Programme d'entrainement...

22 août 2011 - 12:32

Programme de la preparation physique d'avant saison 2011-2012...........

Lundi 22 Aout: 18h30 Rimiez: 40 min de course  -  15 min abdos / gainage.   durée 1h10 environ

 

Mercredi 24 Aout: 18h30 Rimiez: 40 min de course  -  Fractionné 3*30*60  -  course 10 min  -  fractionné 3*30*45  -  15 min abdos / gainage.   durée 1h30 environ

 

Lundi 29 Aout: Rimiez: 45 min de course  -  fractionné 4*30*60  -  course 10 min  -  parcours 10 min  -  fractionné 5*30*30  -  15 min abdos / gainage.  durée 1h45 environ   

 

Mercredi 31 Aout: Rimiez: 45 min de course  -  fractionné 5*30*50  - course 5 min  - parcours 15 min  - fractionné 4*30*30  -  course 5 min  -  fractionné 2*30*15  -  10 min abdos / gainage.    durée 1h55 environ

 

Ensuite on attaquera les séances avec ballon par un premier match amical a la Lauvette 4 le Samedi 3 Septembre a 17h contre Alto Resto suivi de la semaine suivante du premier entrainement avec ballon qui sera suivi surement d'un match amical en semaine a Monaco.

Commentaires

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Entraîneur