22 août 2011 à 12:32
Programme d'entrainement...
Lundi 22 Aout: 18h30 Rimiez: 40 min de course - 15 min abdos / gainage. durée 1h10 environ
Mercredi 24 Aout: 18h30 Rimiez: 40 min de course - Fractionné 3*30*60 - course 10 min - fractionné 3*30*45 - 15 min abdos / gainage. durée 1h30 environ
Lundi 29 Aout: Rimiez: 45 min de course - fractionné 4*30*60 - course 10 min - parcours 10 min - fractionné 5*30*30 - 15 min abdos / gainage. durée 1h45 environ
Mercredi 31 Aout: Rimiez: 45 min de course - fractionné 5*30*50 - course 5 min - parcours 15 min - fractionné 4*30*30 - course 5 min - fractionné 2*30*15 - 10 min abdos / gainage. durée 1h55 environ
Ensuite on attaquera les séances avec ballon par un premier match amical a la Lauvette 4 le Samedi 3 Septembre a 17h contre Alto Resto suivi de la semaine suivante du premier entrainement avec ballon qui sera suivi surement d'un match amical en semaine a Monaco.
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